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Renee 케네디의 건강한 규정식 계획

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낮은 뚱뚱한 규정식 계획에 있는 중요한 하자가 있고 과학자는 마지막으로 그것에 승인한 것을 하고 있다. 당신의 몸 콜레스테롤의 약간은 규정식에서 온다. 당신 몸은 탄수화물에서 당신의 콜레스테롤의 대부분을 제조한다. 지방질로 이 탄수화물을 돌기의 범죄자는 인슐린이다.

인슐린은 성장 호르몬이, 식욕 통제에서 중요하기 때문에 액체와 훨씬 더를 유지하기 위하여 혈당을, 통제하기 지방질의 저장을, 통제하기 콜레스테롤의 간 생산을, 기능, 몰기 신장을 통제하기 때문에 생활에 생명 이다. 생활에 절대로 근본적이다, 그러나 좋은 것의 너무 많이는 때때로 문제를 일으킬 수 있다. 너무 많은 인슐린은, 콜레스테롤 생산 뚱뚱한 저장을 일으키는 원인이 될 수 있고 혈관에 부식성 이다. 각종 변화 통로를 활성화하거나 금해서 인슐린은, 저희를 졸리는, 배고프고, 만족하고, 어지럽고, lightheaded 또는 부풀리는 할 수 있다.

당신이 나이 들 때 당신의 인슐린 수용체는 인슐린에 보다 적게 과민하게 된다 그래서 당신 몸은 인 그것의 필요 생각하는 무슨을 만나기 위하여 인슐린을 과잉 생산한다. 주의깊게 우리가 우리를 먹는 탄수화물 유형 그리고 양을 감시해서 우리의 인슐린 수용체를 청소할 수 있다. 줄 인슐린 수용체 위치 감도는 빈번하게 유형 II 당뇨병 환자 성인 개시 당뇨병 환자에는 있는 문제이다.

특정 음식은 유형을 섞지 않는 실제로 약간 이해될 이니까 거기 밖으로 규정식 개념이다. 예를 들면 만약에 당신이 지방질만 먹고 단백질이 당신을 통해서 함께 지방질 바르게 가면 사실 는이다. 규정식 지방질은 그 자체로 범죄자가 아니다 그러나 당신이 혼합에 탄수화물을 추가할 경우 몸은 체지방으로 규정식 지방질을 돌 것이다. 만약에 당신이 적은 단백질과 탄수화물 뚱뚱한 규정식을 함께 낮게 먹으면 당신 몸은 당신의 활동 레벨에 따라서 에너지를 위한 상점 또는 사용에 지방질을 당시에 만들 것이다. 그러나 왜 당신이 지방질을 무엇이든 먹지 않은.

한 예로. 후에 지방질 인슐린이 더 자유로운 아이스크림 콘에 의하여, 당신 몸 생성했다 그것 보다는 당신의 폐쇄한 인슐린 수용체 때문에 필요로 했다. 인슐린은 가정되는 무슨을에 한다. 그것은 당신의 혈당 농도를 낮춘다 그러나 다른 한편으로는의 주위에 회람하는 여분 인슐린이 있다 그래서 작동하기 위하여 가고 콜레스테롤로 약간 지방질을 돌고 어딘가에 약간 지방질을 넣는다 당신을 저녁밥을 오늘 밤 건너뛴 것을 결정한다 저장한다.

설탕 같이 집중한 단것의 당신의 입구를, 줄여서 당신이 인슐린의 과잉생산에서 당신 몸을 지킬지도 모른다 빵, 파스타 및 감자 같이 음식과 과식 전분을 달게 했다. 당신이 당신을 위해 더 나쁜 먹는 지방질을 무엇이든 만드는 탄수화물에는 실제로 변화 영향이 있다. 탄수화물은 에너지의 불경기, 부족 및 무드 율동에 추가하기 위하여 당신 몸에 있는 호르몬 균형에 영향을 미친다.

운동은 진짜로 건강한 체중 감소를 위한 열쇠이다. 당신의 근육의 힘 그리고 질량을 증가해서 당신은 열량을 점화할 수 잘 있습니다. 운동에게서 그러나 당신의 매일 활동을 완료하는 에너지를 더 있음에게서 열량이 더 운동에 의하여 그러므로 당신의 매일 활동 더 쉬운 불타는 위의 나머지에게 뿐만 아니라 한다. 저 에너지를 당신 바쁜 그래서 당신을 유지하게 할 것 같다 있음 것은 더 적은을 수시로 먹기에 대하여 생각하기 위하여.

3 시간 잘 시간이 무언가이기 전에 당신이 무게를 풀 것을 도울 당신을 먹지 않음 것은 들을지도 모른다. 매우 1가지의 이유를 위한 이것에 있는 너무 다량 진실이, 있다. 우리는 만약에 당신이 큰 식사 조금 후에 자면 당신 또한 자지 않는다는 것을 알고 있다 당신은 또한 당신의 식사 떨어져 일하는 기회가 없 그러나 그들 또 다른 큰 요인은 또한 이다.

인간성장 호르몬 hgh는 밤에 우리의 체격을 돕고 근육을 고치기 위하여 일어난다. 만약에 당신이 수면 시간의 2 3 시간 안에 탄수화물을 먹으면 이 호르몬의 그와 같이 당신 몸에 의하여 가까이 생성하지 않을 것이다.

아침에 있는 첫번째 것을 지금 역시 이해된다 약간 운동하십시오. 당신의 저녁 식사가 아침에 있는 당신 몸 단식한 후에 만약에 당신이 먹지 않으면. 만약에 당신이 조반의 앞에 운동하면 당신 몸에 지방질을 점화한. 그것은 단백질 조반에 운동은 뚱뚱한 불타는 글리코겐 지배적인 단계에서 그것 당신을 약간 더 길 유지할 만약에 당신이 따르면 같이 본다.

질 단백질 근원은 당신이 운동 프로그램의 때, 계란 고기에서 찾아내, 물고기 및 견과가 야윈 몸 질량을 건설하는 제일과 가장 빠른 방법 이다 좋아한다. 야윈 몸 질량 근육은 당신이 열량을 점화할 것을 도울 것이다. 자연적 사건 지방질을 피해서 피하기 위하여 또한 좋은-품질 단백질 근원을 피해 당신 규정식 지방질을 도는 무슨이 체지방으로 탄수화물을 피하기 위하여 탄수화물이 그것 더 건강하기 지방질을 때문에 빈번하게이기 때문에.

단백질 필요조건은 야윈 몸 질량에 기초를 두었다 계산된다 그래서 필요조건을 진술하는 것은 곤란하다. 필요조건 140 파운드 약 일반 치수가 재진 성인 여성은 운동 프로그램 동안에 아주 활동때의 일 단백질 50 그램이고 그러나 75 그램 처럼 높을 것이 필요가 있을 수도 있다. 175-180lbs에 관하여 평균 성인 남성을 위해 65 그램은 이고 운동 프로그램 동안에 높을 일 90 그램 수 있었다.

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